冬季养肝
《内经》云:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待阳光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤。使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
冬季是与肾密切相关的季节。在冬季,一切以闭藏为主,人要闭藏,需保暖不宜着凉;精气要闭藏,宜养不宜泄;性格要闭藏,宜低调收敛不宜张扬。肾与肝密切相关,因肝肾同源,精血同源。所以宜柔肝养肝,滋养肝血,而不宜升发过度,疏泄过度。
1. 冬季宜早睡晚起,养精蓄锐。不宜多做户外活动,也不宜多做剧烈运动。适当在天气好时适当运动,晒晒太阳是好事。但过度在室外活动,易感寒受凉,尤其在剧烈运动之后更易发生。
2. 情绪平和,不宜情绪波动,特别是恐惧惊吓会伤肾气。适当地看看幽默故事,情景喜剧,听听振奋心灵的音乐,有助于调整心态。
3. 食疗:
(1) 当归生姜羊肉汤,适合阳虚久病,产后或大病之后的老年人。
(2) 虫草炖老鸭,适合老慢支,长期哮喘者。
(3) 芍药炖老鳖:适合慢性肝病,肝硬化者。
4.注意保暖,避免感受风寒。